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【转载】魔鬼身材就是这样养成的！！女人收藏，男人转发！

2014-09-03 20:38:50| 分类：体育 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自逍遥客《魔鬼身材就是这样养成的！！女人收藏，男人转发！》

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

http://sdzmzr.blog.163.com/

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