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近水遥山

清风明月本无价 近水遥山皆有情

 
 
 

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【转载】魔鬼身材就是这样养成的!!女人收藏,男人转发!  

2014-09-03 20:38:50|  分类: 体育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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魔鬼身材就是这样养成的!!女人收藏,男人转发! - 逍遥客 - 逍遥客
 

 本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

第一组、15个burpees

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第二组、50个深蹲

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第三组、45秒平板支撑

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第四组、100个跳跃击掌

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第五组、50个仰卧起坐

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第六组、1分钟靠墙静蹲

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第七组、40个跪姿俯卧撑

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第八组、35个跳跃箭步蹲

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第九组、30秒高抬腿

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逍遥客祝福朋友幸福、快乐!

 


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