注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

近水遥山

清风明月本无价 近水遥山皆有情

 
 
 

日志

 
 

【转载】低头族的您,有没有这个毛病呢?  

2014-06-24 18:35:29|  分类: 医药保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
网络    2014-6-14 05:12

低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記

         当下,无论你走在街头、还是在候车、候机、候船,还是乘坐在各种交通工具上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……时间长了,颈椎病不期而至,所以,从现在起保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里,介绍一种颈椎操,希望你每天坚持10分钟。要健康就不要找借口了!

低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記

 这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記
 
用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記
 
 把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换
低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記

再换左右手,左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒
低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記

眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色树木。
低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。
低头族的您,有没有这个毛病呢? - 小玉 - 品讀-劄記

 
  评论这张
 
阅读(26)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017